И снова здравствуйте 😉!
Помнится мне, обещала поделится какие упражнения делаю ежедневно утром😉 в течение всего 20 минут☝️☝️☝️ для поддержания стройности фигуры.
Нус, приступим. Думаю быструю разминку-разогрев мышц опущу🤔 но если надо и о ней могу рассказать.
И перейду к двум упражнениям на ноги, которые я делаю по 1 подходу 10-20 раз (всего то🤤)... Но КАЖДЫЙ ДЕНЬ😜😜😜
1. Приседания 20 раз.
Являются идеальной нагрузкой для ног. Формируют рельеф, прорабатывают проблемные области ягодиц и бёдер😎. Как их делать:
• Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, подбородок приподнят. Сгибая ноги в коленях, опускаемся до положения, при котором в коленном суставе будет образован прямой угол.🏆
2. Выпады 10 раз.
Это простое с виду упражнение включено во многие комплексы.😉 Оно тренирует чувство равновесия, отлично влияет на сердечно – сосудистую систему.
❤.
Как правильно его делать:
• Станьте ровно, подбородок приподнят, руки опущены.
• Делаем шаг вперёд правой ногой, опираясь на всю площадь ступни. Удерживаем в колене прямой угол, держим равновесие. Левая нога при этом вытянута, колено приближено к полу. Корпус немного наклоняем вперёд, следим за удержанием равновесия.
Вот такие незамысловатые упражнения и вы обладательница красивых ножек 😉
#ольгаковалева #красота #спорт #ножки #спортивныеножки #спортдома #фигурамечты
